这张照片上，詹姆斯的胸肌为啥成了4块？还下垂……！
2016年07月18日 00:00:00
来源：果壳网
为什么詹姆斯的这张照片看起来胸部下垂的很厉害？
如图所示，詹姆斯IG上这张照片，胸部很明显分成两个部分。
但问题是，这个健身的动作并不是针对胸部练习的，应该是针对肱二头肌。
为什么胸部肌肉还是分的这么开，而且，看起来会有一点点下垂……
Unfun 康复教练胸看起来分成了两部分，是因为胸大肌的收缩方向不同：
连接到锁骨的部分叫锁骨胸肌，连接到胸骨和肋骨的部分叫肋骨胸肌，在这属于同一快肌肉的两束纤维中间有一个凹线，几乎所有人都有，当胸肌体积增大到一定程度，这个凹线就明显了，同时因为詹姆斯大人的锁骨胸肌相对于肋骨胸肌单薄了一点，看着就有点向下垂，然而并不是真的下垂。
然后，这个动作是锻炼大臂内侧肌群的弯举动作，在活动肘关节的同时，需要保持肩关节稳定，以达到让哑铃和小臂组成的杠杆以肘关节为轴心画弧线的运动，但是由于肘关节是悬空的，它的稳定需要借助连接躯干的肩关节帮助实现，所以胸肌的大臂前屈功能就必须保持发力，如果不发力的话，动作就会变成这样：
胸部不发力整个大臂就后伸了，在这个姿势做弯举的话，由于阻力（哑铃的自重）方向和二头肌的收缩方向不一致了，对肌肉的刺激就降低了，同时还因为肱二头肌还有一部分肩屈的能力，所以在肩关节后伸的状态下做弯举，二头肌的刺激也降低了。
所以对弯举这个动作而言，应该是肩关节前屈并稳定，胸部必然发力，然后再做肘的屈伸。
由于肩屈会导致哑铃的阻力方向和二头肌收缩方向又不一致了，所以这样的弯举更科学：
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