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肝是人体重要的器官之一，可以将身体的毒素废物等排出体外。但如果，肝脏得不到很好的照顾、休息，其代谢排毒功能就无法顺利完成，导致毒素存留在肝脏里面，日积月累，毒素越来越多，进而损害肝脏，引发各种肝疾病，而令人恐惧的肝癌大多是从普通的肝病转化而来的。所以，平时要及时给肝脏排毒，别等进医院了才后悔。

这3个表现，是肮脏在提醒你，它藏毒太多，需要你帮助排毒了

表现一：指甲凹陷或有竖线

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，肝不好一般在指甲上会有相应的表现。当指甲表面有凸起的竖线或是向下凹陷时，肝脏里面有毒素沉积，急需排毒。

表现二：顽固性痤疮、偏头痛

肝脏中毒素堆积会造成激素失衡、内分泌失调，进而出现痤疮等皮肤问题，常见为两颊长痘，脸部两侧是胆经的“管辖地区”。另外，小腹也是肝经的管辖区，当肝脏排毒不畅快的时候，也容易出现偏头痛、痛经等问题。

表现三：口干、口臭

早上起床感觉口干、口苦、口臭，也是肝脏毒素沉积的信号之一，中医上认为口苦，主要是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。

那我们该如何给肝脏排毒呢？这些食物是肝毒的克星

葛根最擅长排肝毒，去肝火，可提高肝细胞的再生能力，修复肝损伤细胞，恢复正常肝脏机能，葛根还能分解乙醛毒性，有很好的解酒作用，减少酒精对肝脏和肠胃的伤害，对脂肪肝、酒精肝和肝硬化症状都有较好的缓解效果。

荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，多吃荞麦对肝脏排毒有帮助。

枸杞的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪等在肝脏中囤积，促进肝细胞的活化作用，修护受损的肝细胞。

但日常我们吃葛根、枸杞这些食物，大多是泡水的多，作用不大。研究表明，食物药材中的有益成分，通过泡水、煎、煮等传统工艺难以使其完全发挥出来，只有提取出其有效物质和益生菌发酵，经发酵过程中的酶解作用，可使药材中的大分子物质溶解转化成更易吸收的小分子物质，能直接被肠胃吸收。

目前应用萃取技术发酵成的食物酵液也越来越多，据了解，当下于养肝方面用得比较多的是仰甘复合菌发酵酵液，是提取枸杞、葛根、荞麦和益生菌发酵成的食物酵液，能有效的清除肝脏内毒素、多余脂肪、酒精，给肠道排毒，减少脂类在肠道中的合成与吸收，阻隔病菌对肝脏的入侵，有效预防脂肪肝、肝硬化、酒精肝的形成。

运动也能排肝毒

运动也是帮助肝脏排毒的一个重要手段，大家都知道我们运动都会出汗，而身体的毒素会随着汗排出体外，带走一部分的毒素，这样可以减轻肝脏排毒的负担。所以，每天进行适当的运动也可以帮助肝脏排毒，平时要多运动锻炼，可跑跑步、快步走等。