凤凰网汽车

公安部有数据，全国每年由于疲劳驾驶引发的交通事故，会导致9万多人死亡或者是重伤。

在高速上面20%的事故都是源于疲劳驾驶，95%的人有过开车打瞌睡的经历。

开车犯困很危险，今天给大家提供几个缓解困意的小妙招。

感官刺激

首先，从感官刺激方面来说，人体的感官可以分成5种：眼、耳、鼻、舌、身。

• 视觉刺激

先说第1个，视觉刺激。

我们的睡眠是由大脑中的松果体分泌褪黑素影响的，晚上光线暗下来，褪黑素分泌比较多，我们就会想睡觉了。

重庆大学的博士论文，《重庆地区教室昼间健康照明研究》，光照强度变高，褪黑素的分泌就会受到抑制，并且，蓝绿光的抑制效果特别好。

所以，晚上开车的时候，如果有氛围灯，颜色调成蓝色或者绿色，在一定程度上是可以防止犯困的。

• 听觉刺激

第2个是听觉方面，我们之前也有视频讲过，开车听歌对驾驶的影响。

哈尔滨工业大学硕士论文，《基于人体生理信号的驾驶疲劳研究方法及其应用》上面说。

当驾驶疲劳形成后，可以通过适当的音乐刺激来提高驾驶员的警觉性，缓解疲劳。

这里提到的是适当的音乐，因为在不同的路况条件下，需要听的歌其实不同的，不能一首“逮虾户”走天下的。

辽宁师范大学博士论文，《不同音乐条件对驾驶员注意及危险知觉的影响》上面说，在单调路况上，比如说高速，轻音乐具有一定催眠作用。

而重音乐虽然在短时间可以提神，但时间一长反而会转移注意力。

所以我们这个“动次打次”稍微放一会就可以了，时间长了你也许是不瞌睡，但你走神了，也不行。

在复杂路况上，比如说是城市道路，情况就复杂了，新老驾驶员听歌的建议还不同。

老驾驶员，复杂路况刚好是最佳负荷，轻音乐会降低他们对道路危险的认知，而重音乐会加强大脑的兴奋性，同时也存在分心的风险。

简单地讲，老司机在市区不放歌是最好的。

对于新手来说，复杂路况需要眼观六路、耳听八方，超负荷工作状态忙不过来，是吧？这个时候更推荐听一些轻音乐，缓和身体疲劳，缩短反应时间。

老司机不听，新手听一点缓和的。

• 嗅觉刺激

接下来我们讲嗅觉，我们最熟悉的就是风油精、清凉油的味道了，对不对？

因为风油精、清凉油里面是有薄荷脑和薄荷精油的，里面的芳香分子是可以强有力的刺激我们的呼吸中枢和大脑神经的。

促进氧气吸进，二氧化碳排出，从而让我们精力旺盛。

除此之外，英国RAC基金会研究中要提到：桂皮、柠檬、咖啡散发的气味，以及略带咸味的海风，也会让人不由自主地深呼吸，帮助缓解压力，清醒大脑。

需要注意：甘菊、茉莉、薰衣草的味道，会让驾驶员太过放松，反而容易引发事故，「嗯」睡着了，有可能会这样。

• 味觉刺激

说完嗅觉，我们来讲讲味觉，薄荷脑这种东西，除了用在风油精上面也是可以做成薄荷糖的，同样也是有提神醒脑的作用。

除了薄荷糖，有些朋友喜欢什么？泡椒凤爪。挺提神，也是有这个道理的。

辣椒当中的辣味成分主要是辣椒素和二氢辣椒素，除了可以提神抗疲劳，还能消炎、止痛、减肥。

这里有个比较有意思的故事，重庆市的高速交警为了防止驾驶员疲劳驾驶，曾经在团山堡服务区建了个休息点，免费向长途车司机提供干辣椒。

9天时间，吃掉了1.5公斤的干辣椒。

和辣椒类似的，生姜、大蒜这些东西，也能通过刺激味觉来提神。买两包辣条放在车上，也不是说没有用。

• 身体刺激

最后来说一下身体刺激，最有名的就是古代的“悬梁刺股”，对不对？

我们开车的时候，扇自己耳光、掐自己大腿，这好像太狠了，是吧？

我们可以用温和一点的方式，除了疼痛，我们的身体对于温度的直观感受也是很强的。

北京中医药大学医学博士王世东有写书，《养好肾：多活十年》，上面讲，当人困倦时大脑生存的温度是会升高的，这个时候我们都会打哈欠。

因为打哈欠能快速吸入空气，冷却流经面部的血液，从而降低大脑的温度，使头脑清醒。

基于同样的原理，我们可以把空调开低一点，或者开窗吹吹风，或者冷水擦一擦脸，都是有提神醒脑的作用的。

精神刺激

刚才那么多是感官刺激，都是从外部来的刺激，我们再来讲讲从身体内部的刺激。

• 咖啡因能提神

长途开车，含有咖啡因的产品就是首选。咖啡因就相当于神经系统的兴奋剂，直接是作用在细胞层面上。

我们下午喝的咖啡，体育考试之前喝的红牛，都是有咖啡因的，原理都是一样的。

南京大学医学院的研究，咖啡因能够兴奋大脑皮质，从而让人精神振奋，提高注意力，自信心也有所提升。

需要特别注意的是，每天的咖啡因摄入量是有限制的，过量摄入反而是影响神经肌肉的稳定性的。

根据全美排名第一的梅奥诊所，大名鼎鼎的梅奥诊所研究的：一个健康的成年人在安全范围内，每天最多可以摄取400毫克的咖啡因。

相当于是2杯星巴克的滴滤咖啡，5瓶红牛，12瓶可口可乐的量。

• 抽烟提神

除了喝咖啡，还有很多人会选择抽烟提神，香烟里面的尼古丁能刺激人的神经系统，引起大脑皮层的强烈反应。

但是这种兴奋持续时间挺短，要持续让大脑兴奋，就得持续地不停抽烟。

而且，怎么说呢，除非是自己一个人开车，平时车里也不会坐其他人，只有在这种情况下可以。

大部分情况下还是不建议抽烟提神的，而且在一些地区，开车抽烟是算作违法行为的。

深圳已经就有案例了，依据的条例是公安部123号令：驾驶机动车时，有其他妨碍安全驾驶行为的，罚300、扣2分。抽烟也算。

最好的方式是休息

我已经介绍了很多方法了，是不是？大多数都是在强制身体不要休息，但身体、大脑其实都是有最大使用强度的。

就跟车子是一样的，出了个小问题，影响是不大的，可以再坚持开到家或者说下次再去维修厂。

但如果一直这样，长年累月不检查、不保养，说不定什么时候就抛锚趴窝了。

人也是一样，该休息的时候还是要休息。

总的来说，开车想要不犯困，最重要的是提前休息好。

有一点点打哈欠，可以试试今天我说的这些方法。实在顶不住，休息区休息一下再走，对不对？

前50名终极安全驾驶歌曲歌单

很多朋友开车的时候也听歌，刚才我也提到了，放适当的音乐是比较好的。

英国心理学会西蒙·摩尔博士，得出一个结论：每分钟60到80次的节奏是最适合开车时候听的。

而我帮你找了50首歌，都符合这个标准，整理了一个歌单。

你如果想要在车上听听，或者是好奇的了解一下的话。

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