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复工在即

在家修养了那么多天

该如何面对公司呢

外面疫情还没完全散去

如何防止病毒侵入

先来看看自己是什么类型员工

0 1

公鸡型：我行我素，一如往常

“公鸡型”员工像极了疫情初期，在我们生情并茂地劝说下，依旧无动于衷的老父亲。除非有强制的要求，他们一般是不会主动带上口罩的。

“公鸡型”员工特征：

心大，盲目的乐观，过分相信自己的经验判断

侥幸心理，无知无畏，相信病毒不会找上自己

对外界的变化反应较慢，习惯惯性较大

对于他人所介意的事情缺少感知与同理心

02

田鼠型：草木皆兵，谨小慎微

“田鼠型”员工对危险和不确定性非常的敏感，总是敏锐地捕捉着来自各个群聊中的消息，关注着每一个在发表预防方法的公众号。

“田鼠型”员工特征：

对危险和不确定性非常敏感，高度风险厌恶

部分人会及时共享信息，希望周围人一起警觉

部分人会要求周围的人一起警觉，不厌其烦

情绪波动相对较大，有较多情绪雷区

03

猫型：做好自己，降低概率

猫型员工会精致地防范病毒，就像喵星人那样孑然一身。

“猫型”员工特征：

对事物往往具有相对全面的认知与理性的判断

众人皆醉我独醒，较难信任身边的人

追求最优化解决方案，将风险降到最低

独善其身，对自己的行动严格要求

04

蜜蜂型：坚守岗位，不曾停歇

“蜜蜂型”员工的状态是：别人放假，他们在忙；别人复工，他们还在忙。

“蜜蜂型”员工特征：

其所在岗位或团队在危机下承担重任，大多数人是被动选择的，但也是做出极大贡献和牺牲

认为自己承担着工作责任或是家庭收入的责任

大多数是由价值观层面驱使，往往身心俱疲

05

狗型：困居家中，渴求外出

以前总盼着放假的人们，也突然开始思念起充实的加班，与隔壁部门的争执，甚至是被领导念叨几句，现在想来感觉都挺有意思的。

“狗型”员工特征：

在突如其来的过长的假期中显得无所适从

部分人难以适应简单单调的居家生活

另一部分人则难以适应不能与他人往来的独居

希望通过工作重新让自己忙碌起来，但不长久

06

鳄鱼型：挺身而出，主动承担

说到鳄鱼型员工，我的脑海中突然飘过的是四个字——“亮剑精神”，狭路相逢勇者胜，越是面对困难与挑战，越要勇敢面对。

“鳄鱼型”员工特征：

善于把握时机，能够抓住危机下的转机

越是面临挑战，越能主动挺身而出

部分人一以贯之地展现出有担当，有使命感

部分人则是好钢用在刀刃上，该出手时才出手

07

考拉型：习惯慵懒，雷打不动

这类员工像考拉一样，慵懒已经内化进了他们的基因。如果用一句话来描述这一类型的特征：那就是大脑、身体、心理都已下线。

“考拉型”员工主要特征

身体机能和心理状态基本都处于躺倒模式

大脑长期处于放空状态，一时难以运转

对待工作，能躲就躲，能拖就拖

惰性得到了合理且充分的释放，难以回复

08

变色龙型：心系家国，悲天悯人

“变色龙型”员工每天的心情就像是坐上了过山车，起伏不定，五味陈杂。

“变色龙型”员工主要特征

个人的注意力紧紧心系跟随着疫情相关信息

在正面与负面信息面前，出现大幅的情绪波动

情绪难以在短时间平复，甚至可能波及周边人

往往展现出了对他人的深切同理，感同身受

09

八爪鱼型：找寻自我，追求自由

顾城有一句诗，说黑夜给了我黑色的眼睛，我却用他寻找光明大概就是这样的状态。

“八爪鱼型”员工主要特征：

拥有明确的兴趣所在，但并未从事相关工作

特殊假期终于有机会全身心投入到喜欢的事上

兴趣上的快乐更加凸显了对于工作的不满

迫于生活与家庭，可能继续坚守这份工作

看了上面的几种类型

纯属娱乐

切勿对号入座

当然调整心态十分重要

节后综合征

为适应现代人的快节奏生活，大脑形成了快速反应机制。在这一机制之下，潜意识中很多不受约束的冲动与本能受到了压抑。春节长假期间，这些被压抑的本能得以释放，而当假期结束，意识收回来了，潜意识还没有那么快“回来”，这就形成了我们所说的“节后综合症”。

如何避免与调整

1.调整生活作息

“实际上对于多数人来说，上班比过节更有节奏。其实不像过节的时候有那种大撒把的感觉，上班的任务是更节省心理资源的。”

假期散漫的生活节奏实际上浪费了我们许多心理资源，使我们的情绪变得波动无常，注意力也无法快速集中。如果我们要整合心理资源、调整心态，就从规律作息开始。

2.工作收心，状态调整

首先我们要认识到自己即将从居家舒适区转向公司的紧张节奏中，不要放任自己沉沉浸在舒适区无法自拔，尽快引导自己上班的事实。虽然一开始会感到不适，但更重要的是上班是我们的必然选择，做好状态调整，认知自己的工作目标，会帮助你尽快进入工作状态。

疫情发展和政府管控我们无法预期，也不能决定，但在任何时候，但在任何时候，我们都可以做些事情，让自己更加主动。

3.调整注意力

今年春节全国的注意力都转向了新型冠状病毒，从感染症状、感染途径到安全措施我们都了解的非常透彻，每一天主动接收新肺炎的疫情消息成了居家必备。

但是，我们的注意力是有限的，将我们的注意力调整方向，转向回司工作才是当下需要做的事。降低疫情关注频率和时间，逐渐增加专注于工作的时长，可将你的注意力逐渐调整过来。

4.加强实力，努力工作

在不可预期的疫情发展下，我们的经济存在极大的不确定性，甚至我们的工作也存在不可预期的风险。这几天，不断有商界领军企业的企业家为危机承压呼救，作为普通人（房贷，车贷，生活支出）等，更要理解形势的挑战。珍惜工作，共渡难关，已经不是口号，而是生存的必须

5.尝试两种心理技能

以下两种心理技能能帮助你调整心态，为回司复工，进入紧张的工作节奏做好心理准备。

Tip 1 腹式呼吸法

1. 想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。

2. 用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里，此时，你的小腹会微微凸出。

3. 再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。

Tip 2 短时间正念冥想

1. 闭上双眼，开始进行深呼吸。感受肺部的扩张，感受整个身体都变得更柔软，更放松。

2. 现在把意识放在身体的感受上，感受环境中所有的声音。

3. 将注意力转到呼吸的运动上来，当你发觉自己走神时，轻轻的把意识拉回到呼吸中来。

4. 现在我们花一点时间给与自己的大脑想象的自由。

5. 最后，让意识再一次回到身体，当你觉得舒适的时候轻轻的睁开眼睛。

复工，返岗工作态度十字经

一个字：干

二个字：主动

三个字：让我来

四个字：积极思考

五个字：责任是我的

六个字：有谁需要帮助

七个字：目标一定会实现

八个字：一切的工作为了爱

九个字：我要成为多给予的人

十个字：只有结果才能证明能力

当然我们还要

积极防控

避免感染

平安的度过这段时期

让我们一起调整心态

准备复工

注意防护

共渡难关