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开车久了腰酸背痛还影响某能力?老司机手把手教你如何防护

2020年04月14日 11:06:04
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来源:火星说车

现在随着生活水平的提高,越来越多的家庭都添置了汽车,开车出行成为了人们目前最普遍的出行方式,有车的朋友都有这样的体会,能开车去的地就很少骑车或者走路去,运动量直线下降。但是开车时间久了,老司机都会出现这样那样的问题,最普遍的就是腰酸背痛,还有可能影响性能力。到底怎么做才能健康出行,解决这些烦恼呢?今天就和大家一起了解一下。

首先最重要的就是驾驶姿势,很多人在调整座椅的时候,喜欢调的很靠前或者很靠后,其实这些都不是正确的驾驶姿势,一般新手喜欢特别靠近方向盘,好像这样更有信心一些,但座椅一旦太过靠前就会造成四肢得不到伸展,长时间驾驶就会肌肉酸痛,最危险的是一旦发生交通事故,缓冲距离过短将会对人体造成更加直接的伤害,后果不敢想象。而座椅太过后,则会引发椎间盘突出,时间长了之后平时坐沙发都会感受到腰部的不适。

那正确的坐姿就是将座椅调整到背部,颈部,头部均能依靠在座椅和头枕,能明显感受到支撑。双腿自然的放置在踏板上,膝关节自然弯曲约为60度。喜欢腰部有支撑的还可以购买专业的腰垫,可以保持腰椎前凸的正常生理弧度,避免长时间驾驶后腰部疲劳。

有了正确的坐姿,只是第一步。都知道开车是个需要高度集中精力的工作,对于驾驶员来说,稍不留神就会出现瞬息万变的情况,因此开车时一定要注意精力管理,避免疲劳驾驶。尤其是私家车,内部空间一般比较狭小,尤其是在春困秋乏之际,面向阳光行驶极容易打瞌睡,这时候建议最多连续驾驶不超过2小时,如果在高速路段,感觉自己止不住的困意时就该选择就近的休息区进行休息,在市内道路和省道县道时,则选择在不影响交通的安全地带进行片刻休息。选择放松时,很多司机会选择呆在座位上靠吸烟解乏,其实这种方式还是值得商榷,一方面吸烟有害健康,另一方面呆在座位上不动,体内的血液还是循环比较慢,对于精力恢复帮助甚微。正确方式应该是坐正身体,放松腰背部肌肉,外出走两步都可以避免腰酸背痛,能够有效消除困倦状态。

长时间驾驶的老司机,80%的人都曾有过性功能方面的困扰,主要原因就是长时间开车,保持一个坐姿不变,座椅的材料大部分都是化纤材料,裆部长时间受到挤压,一直处于高温不透气状态,极容易引发男性驾驶员前列腺炎,不育等男科疾病。最好的解决方式一方面是避免长时间驾车,选用更加舒适透气的裤子和座垫材料。还有一点就是在饮食方面进行调整。

饮食方面主要就是多补充维生素和纤维素,维生素C,维生素D和维生素B族都是不可缺少的营养物质,尤其对于人保持活力很有帮助。长时间驾车引发的身体不适,就是身体向你发出信号要补充能量,多饮用牛奶,水果和新鲜蔬菜,当体质变强之后,自然各种酸痛就少很多。还有一点之前很容易忽略的就是补水的重要性。很多大车司机为了怕耽误交期,一般很少喝水,这样就很容易造成身体机能出现问题。正确的方式应该是每天有规律的补充水分,而不是等到口渴很厉害的时候才喝。每天最少要补充1.5L的水,喝水尽量保持多次少量,不要一次喝很多,膀胱压力会很大,也不要等到口渴时才想起喝水。

上面说了这么多生理方面的,其实开车对于驾驶员心里方面也有很大考验,城市路段经常会遇到拥挤,加塞,非机动车乱窜的现象,这时候一定要保持一颗平和心,切勿因为一点小事而斗气,出现任何问题都要想到后果,千万不要干出后悔终生的事情。

因为一场疫情,人们更加重视健康对于人生的重要性,车辆只是交通工具,健康出行就要更加科学的利用这项交通工具,长时间开车就要隔一段时间休息一下,活动一下筋骨,拉伸一下紧张的腰背,只有才能更好的缓解疲劳,振奋精神。让驾驶更加安全,回家最近的路,就是安全健康驾驶!

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