不要，不要，不要油腻感
2019年02月24日 13:38:10
来源：红旗旗仕团
近日，旗宝在旗仕团后台收到了很多旗仕的留言，大都是咨询节日综合症怎样消除！
的确，节日的余温已渐渐褪去，但一段不规律的饮食和生活作息所诱发的不适，或多或少影响了节后的生活与工作……不过，旗仕们无需担心，这种情况是可以通过适当的运动和食疗调整，旗宝整理了“防油腻”攻略，旗仕们请笑纳……
规范作息，饭后适量运动
友朋小聚，熬夜玩乐的情况非常普遍，对此需要规范作息，加强锻炼。旗宝强烈建议旗仕们餐后与家人或友人散步、畅聊，既能促进消化，又能缓解情绪，一举两得。
调整饮食时间，控制食量
人们习惯晚睡晚起，尤其是在假期，三餐时间也不固定，暴饮暴食是常态！生活走向正轨后一定要尽快调整，三餐定时吃，以八分饱为好，期间如有饥饿感，可喝水或吃水果充饥。
多吃水果，多喝水
吃适量水果可以让“忙碌”的肠胃得到有效放松，多喝水则会增强肠胃的新陈代谢，也可以喝适量的大麦茶、陈皮山楂茶等调理脾胃，清除肠道的油腻感。
饮食以清淡为主
清粥小菜易消化，好处多多，辅以青菜，少食辣椒和盐。但是，大家不要陷入一个误区，清淡不是不吃肉，而是食用富含蛋白质丰富的鸡、鸭、鱼肉，确保营养均衡。
多吃绿色蔬菜和杂粮
多摄入富含丰富膳食纤维、维生素、矿物质的绿色蔬菜，主食则食用如玉米、燕麦、薏仁米等五谷杂粮粥，调理和舒缓不堪重负的肠胃。
食疗调整
食物本身就有“养”和“疗”两方面的作用，调理肠胃最稳健的方法是食疗。生菜肉片粥、糯米薏米红枣粥、山楂陈皮白菜豆腐汤、百合杏仁枇杷粥以及南瓜盅等都是不错的选择，食材易取，做法简单，旗仕们可以尝试一下。
旗仕们如果有自己“去油腻”的心得或者小妙招，评论里分享一下，让大家一起和“油腻感”say bye bye！
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