现在的人们都注重养生,
年纪轻轻就把保温杯,
菊花茶捧在手里。
也有人面对日渐丰满的身材愁眉不展,
束手无策。
拼命节食,饿的呼天抢地。
多少人因为美食的诱惑前功尽弃,
还有人用意念减肥法。
说白了,就是没有毅力或者时间去坚持运动。
但作为一名旗仕永远是幸运的,
旗宝这里有几个小方法,省时又省力!
睡前泡泡脚:睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,更可以瘦身减肥。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱寒促进代谢,最终达到养生减肥的目的。但是泡脚时间不能过长,控制在15-20分钟;水温最好在50度左右。切记,饭后不宜立刻泡脚,也不能泡完脚就马上睡觉。
多伸懒腰:睡前多伸几个懒腰,对减轻一天疲劳有显而易见的好处。勤伸懒腰可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和减肥有很大的作用哦~
正确推腹:推腹可以帮助自身清除经络“垃圾”,从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的效果。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行!需要注意的是:推腹的方法是从胸的正中央往肚脐下方推过去,且只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,如此推上10-20次,坚持一段时间就能以肉眼可见的速度瘦下去!
勤梳头:睡前梳头的好处极多,能起到美容、瘦身、安眠等作用。因为头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,就能帮助我们全身的内循环变得顺畅许多,避免脂肪堆积,从而达到轻松瘦身的效果!
减肥不仅是对我们毅力的考验,
更是我们对健康的追求。
瘦身表面上是外在,
但实际上肥胖影响着我们的心情与健康,
如果想在未来长久地拥有一个良好的体魄,
就需要我们有规律地减肥。
那么请旗仕们看看减肥的若干好处吧!
1.获得更多能量:体重下降之后,你会获得更大能量,提高了吸氧效率,你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时,不会再像之前那样气喘吁吁,而是从容不迫!
2.记忆力提高:研究表明,减肥后我们的大脑会变得更加活跃,思维更敏捷,而肥胖者的记性普遍较差。
3.患病几率大大降低:当我们瘦下来,那些会随着肥胖引发的病症也会随之远去,我们患上糖尿病、高血压的概率会大大减少!
减肥的好处简直不胜枚举!
所以旗仕们不要再犹豫,
即使没有时间、没有精力去健身房运动,
也可以把握住睡前的时间来减肥瘦身。
还在等什么,从今天开始,
让我们养成睡前好习惯,
让自己的身体越来越好!
也欢迎旗仕们留言、
评论分享你们有什么睡前的好习惯?
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