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现在的人们都注重养生，

年纪轻轻就把保温杯，

菊花茶捧在手里。

也有人面对日渐丰满的身材愁眉不展，

束手无策。

拼命节食，饿的呼天抢地。

多少人因为美食的诱惑前功尽弃，

还有人用意念减肥法。

说白了，就是没有毅力或者时间去坚持运动。

但作为一名旗仕永远是幸运的，

旗宝这里有几个小方法，省时又省力！

睡前泡泡脚：睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，更可以瘦身减肥。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒促进代谢，最终达到养生减肥的目的。但是泡脚时间不能过长，控制在15-20分钟；水温最好在50度左右。切记，饭后不宜立刻泡脚，也不能泡完脚就马上睡觉。

多伸懒腰：睡前多伸几个懒腰，对减轻一天疲劳有显而易见的好处。勤伸懒腰可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和减肥有很大的作用哦~

正确推腹：推腹可以帮助自身清除经络“垃圾”，从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的效果。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行！需要注意的是：推腹的方法是从胸的正中央往肚脐下方推过去，且只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，如此推上10-20次，坚持一段时间就能以肉眼可见的速度瘦下去！

勤梳头：睡前梳头的好处极多，能起到美容、瘦身、安眠等作用。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，就能帮助我们全身的内循环变得顺畅许多，避免脂肪堆积，从而达到轻松瘦身的效果！

减肥不仅是对我们毅力的考验，

更是我们对健康的追求。

瘦身表面上是外在，

但实际上肥胖影响着我们的心情与健康，

如果想在未来长久地拥有一个良好的体魄，

就需要我们有规律地减肥。

那么请旗仕们看看减肥的若干好处吧！

1.获得更多能量：体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁，而是从容不迫！

2.记忆力提高：研究表明，减肥后我们的大脑会变得更加活跃，思维更敏捷，而肥胖者的记性普遍较差。

3.患病几率大大降低：当我们瘦下来，那些会随着肥胖引发的病症也会随之远去，我们患上糖尿病、高血压的概率会大大减少！

减肥的好处简直不胜枚举！

所以旗仕们不要再犹豫，

即使没有时间、没有精力去健身房运动，

也可以把握住睡前的时间来减肥瘦身。

还在等什么，从今天开始，

让我们养成睡前好习惯，

让自己的身体越来越好！

也欢迎旗仕们留言、

评论分享你们有什么睡前的好习惯？