凤凰网汽车

睡眠越不足，开车时间越久，就越容易睡着。

​就好比：大家去网吧包个夜，有的朋友2天没有睡觉了，刚上机有可能就不行了、昏倒了，其他人还是比较精神的，还和人家去开黑。

为什么会睡着

人在开车的时候睡着，其实只是打瞌睡或者是轻度睡眠状态。

这其实是大脑控制的一种状态，无论你有多不想睡过去，但是大脑强行让你“关机休息”，手机过热了，重启了，差不多是这个问题。

司机睡眠不足，身体太累了

造成这种现象，主要原因就是：我们驾驶员睡眠不足，身体太疲劳了。

UCLA（加州大学洛杉矶分校）睡眠障碍中心有文章，《Drowsy Driving》（疲劳驾驶）上面说：人每天都需要睡觉，大多数成年人每晚7到8小时。

如果错过的睡眠时间越多，开车的时候就越容易昏昏欲睡，导致记忆力和协调性都下降，甚至失去开车的能力。

这就好比：你欠下的债越多，债主上门讨债的方式就越凶残，对吧？

更科学一点说就是：人体内的睡眠物质诱发了睡眠。

20世纪初，法国著名的睡眠学家H.Pieron和日本的石森做了个实验。

如果把极度困倦的动物脑脊髓液给抽出来，再转注入其他动物的脑室内，是可以诱发其他被注入的动物想睡觉的。

简单讲就是：你开始出现睡眠不足了，人体里面的睡眠物质「呱呱呱」来了，一积累，就会导致我们想睡觉，而且是很难抗拒它的。

受生物钟的影响

除了睡眠不足，有时候我休息得很好，怎么开车就还是会打瞌睡，无聊吗？这个是生物钟在作怪。

还是刚才UCLA睡眠障碍中心的那篇文章说：人体内有个生物钟的，作用就是告诉我们什么时候该睡觉，什么时候该清醒。

对于生物钟正常的人来说，即使睡眠充足，深夜和午后也会容易让人感到困倦，是因为这两个本身就是人体需要睡眠的时间。

所以，由打瞌睡发生的交通事故，统计下来一看，大多数都是发生在凌晨12点到早上8点、中午1点到下午3点。

你看，都是我们容易打盹的时候，「呃哎bing」就这种感觉。

患有睡眠障碍疾病

最后，还有一部分人是因为自身有一定的睡眠障碍疾病的，会导致开车的时候睡着。

举个例子：患有猝睡症的人，白天会过度嗜睡，表现为突然出现无法预计的过度睡意和无法抵抗的睡眠发作。

就和我们实在太累了，眼睛不自觉地就闭上去了，一闭眼：“「哎西」刚才发生了什么？”其实很长一段时间过去了，这个道理是一样。

再比如说：患有睡眠呼吸暂停综合症的人，同样也会表现出白天乏力和嗜睡。这个疾病其实就是：睡觉打鼾、打呼噜。

开多久会睡着

至于开车开多久会睡着，每个人情况不一样的，不能说是：时间一到，「叮」一下，你立刻睡着，又不是变魔法。

原则上就是：睡眠越不充足，就越容易出现打瞌睡的情况。

但是澳大利亚皇家墨尔本理工大学做了个研究，我们可以参考一下。

研究人员让睡眠不足的被测试者，在模拟器上面开汽车，而且一直是开在很单调的双车道的高速公路上。

通过观察那些被测试的人的心率变异性后，发现：开车15分钟之后，就出现了打瞌睡的迹象。

30分钟后，睡意已经很明显了，需要大量的努力来保持警觉和认知能力了；60分钟之后，睡意达到顶峰，就几乎已经进入睡眠状态了。

为什么开车的时候特别容易瞌睡

说到这里，有些朋友有可能就会问了：为什么同样的人，不开车就不困，开车为什么就困呢？

用专业的话来讲就是：视觉和听觉的刺激逐渐减少，保持意识水准的脑干网状结构就会受到影响，大脑活性化逐渐丧失了，就诱发睡眠。

日本高速道路调查会有个研究报告，上面讲。

一直在直线道路行驶、车辆稀少、景色单调等等这些因素，会让人渐渐失去对环境的紧张感，驾驶员大脑的活性也会逐渐下降，就容易打瞌睡。

另外，没有同行者进行对话、聊天的话，会加重这种情况，一个人开是更容易打瞌睡的。

影响开车打瞌睡的因素

总得来说，睡眠越不足，开车就越容易睡着。

对于睡眠不足的朋友来说，开车15分钟，说不定就已经开始有打瞌睡的情况了；1个小时的时候，真的是疲劳驾驶了，要注意安全了，可不是说要3、4个小时才算。

生物钟、睡眠障碍这些因素，也会对开车时的精神状态造成影响。

开车吃什么东西最提神

所以说，疲劳驾驶，不要死搬搬地就去看：多少小时以内安全，多少小时超过，和你前面睡多少时间也是有关系的。

开车打瞌睡很危险的，当然大家有不同的应对方法了：“我就是要出差的，没有办法，怎么办？”

红牛，1瓶不行，2瓶！是吧？有的什么？泡椒凤爪：“「喔」我醒了，我醒了，我醒了！”

从科学的角度来说，开车想要避免犯困，保持注意力，吃什么东西最有效？开长途和开短途，竟然应对方法是要不一样的，我是查了资料也才知道的。

如果你有兴趣想要了解一下，除了吃东西、听歌，听劲爆的音乐，对提神有没有帮助？

关键词：开车

也可以不妨关注一下我的微信公众号「备胎说车」，回复关键词「开车」就可以了。

我这个公众号每天给你一段汽车实用小干货，文字版、音频版、视频版都是有的，挑自己喜欢就可以了。

开车事情很多的：开车的时候脾气大了，坐上车子完全就变成另外一个人了。

高速公路为什么都是弯的？没有直线呢？类似的问题，都给你准备好了论文和案例。

有兴趣想要了解一下的话，不妨关注我的微信公众号「备胎说车」，回复关键词「开车」就可以了，「备胎说车」等你来玩哦。