吃肉也能月瘦20斤！生酮减肥法了解一下！

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最近，一米麻麻最近在研究一种新的减肥方法。号称不需要运动、不需要节食，只要一直吃肉，就能疯狂燃烧卡路里。

不要不相信，还真有这种好法子！它就是大名鼎鼎的 “生酮减肥法”。

所谓“生酮”，就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，转而摄入中等量的蛋白质，以及大量脂肪。

因为这种“低碳水+中蛋白+高脂肪”的饮食结构，会让人体产生一种能量分子 “酮”。而这种“酮”，是可以代替血糖（葡萄糖），给身体提供能量的。

于是，你的身体会一直燃烧脂肪，以维持身体机能的运行，实现真正意义上的减！脂！

知道了原理，实操起来也就容易多了。一起来看看最关键的“什么能吃、什么不能吃”吧↓↓↓

黑名单食物

糖：甜品、牛奶、饮料、高糖水果等

谷类：米饭、面条、馒头等

豆类：蚕豆、芸豆、黄豆等

根茎类蔬菜：土豆、红薯、藕等

白名单食物

肉类：所有肉

坚果：核桃、碧根果、夏威夷果等原味坚果

乳制品：芝士、奶油奶酪、奶油等

蔬菜：菠菜、芹菜、油麦菜等一切绿叶蔬菜

并且！不需要考虑卡路里！饿了就吃，想吃多少就吃多少！

孜然羊肉水煮鱼，火锅烤肉大盘鸡……完全都可以吃，对“肉食主义者”不要太友好！（PS：所有菜不能加糖、淀粉勾芡）

你们是不是心动了？想减肥的可以试试哦~

“生酮减肥法”注意事项：

☆ “生酮减肥”初期，血糖含量急剧下降，但身体还在试图用血糖供能，所以会非常难熬。可能会导致易怒、头痛、心悸、腿抽筋等，部分人甚至会有胆结石、胆固醇过高等副作用。

☆ 糖尿病、高血压、孕妈以及荷尔蒙分泌失调的人群，不建议尝试。

☆ 因为脂肪细胞由肝脏分解转化，对肝的负荷会很大。所以，肝脏功能不好的也不建议尝试。