你有注意过身上的“盔甲”吗？
原标题:你有注意过身上的“盔甲”吗？
每一个很温柔的人 都关注了 驾之道
我想和你一起 做一个驾之有道的人
文 / 蛋蛋
开车这种事儿，
你可能从来没想过，
它对人的消耗非常大，
不管是在精神上还是身体上。
开车时，你需要全神贯注路面情况。
这种时刻保持专注的状态，
会给老司机们带来一定的精神压力。
开车时，你其实很难保持正确的坐姿，
于是长此以往，
就会引起颈部肌肉僵硬，血供不畅
这就是为什么很多人长时间开车后，
腰酸脖子痛，啥也不想干，
只想睡觉的原因。
前几天，有网友在知乎上@驾之道提出了这么一个问题。
今天我们来回答一下。
首先最重要的是：
拒绝疲劳驾驶
有人专门做过专门的研究，高速上打瞌睡的频率大约是每45公里一次，不管是小车司机还是大货司机，而且经常是在毫无察觉的情况下，睁着眼睛睡那么1至2秒。
想想我们跑长途的时候，是不是有这么几秒记忆模糊？
疲劳驾驶不能光看字面上的意思，不是当你感到疲劳了才叫疲劳驾驶，跑长途是一件非常消耗体力和精力的事情，一个人连续集中精力2到3个小时还能保持灵敏的反应速度，这完全是不可能的。所以我们开车不能去挑战生理极限。
跑长途为什么会容易疲劳？
车速快，跟车、超车，节奏比较快，我们精神高度紧张，容易疲劳。
高速上景色单调，连续几个小时身边的景色都差不多，容易被催眠。
车内封闭，噪声单一，座椅有频率的震动，再加上其它乘员蒙头大睡，这些因素加在一起就会使我们放松、麻木。结果就是对外界的感知、判断能力、反应能力明显下降。
怎样防止疲劳？
出远门至少有两个人会开车，轮流驾驶2个小时左右。最好避开在午夜开车。
跑长途前一定要保证充足的睡眠。不能说我技术好，身体棒，打了一夜的麻将，照样第二天精神抖擞地上路。
长途前一定不要喝酒，吃感冒药，感冒药最容易让人昏昏欲睡。
即使您没有感到疲劳，连续奋战2、3个小时，到服务区停车休息个20分钟，吹吹风、走动走动，这样对您的腰椎、颈椎都会有好处。
适当地听听音乐，或者打开车窗通通风。
嘴尽量地不要停，要么嚼东西，要么聊天，要么飙歌，哪首激情哪首来，听节奏感比较强的音乐，摇滚乐、迪斯科等都可以，这可以说是最二的办法啦。
在最容易疲劳的时段，夜里零点至6点，白天13点至16点，这时候要格外小心，也许你没有疲劳，但别的司机，特别是大车司机可能在打瞌睡，所以要鸣笛、闪灯。我们为什么要规定客车在2点到5点必须停车休息，因为是事故高发时间，也是人体的极限时间。
其实对付疲劳其实只有一个好办法，就是立即停车休息，记住了吧。
开车颈椎病
身体维持同一姿势太久，肌肉就会「弹性疲乏」，长时间伏案、打电脑，或举臂、开车工作的人，容易导致肩颈部分的颈肌、斜方肌、阔背肌等，持续在紧绷状态，久了自然会不舒服。
长时间维持同样姿势，造成肌肉缺血、缺氧或疲劳，严重的甚至会演变成慢性拉伤。
总而言之，肌肉像弹簧，需要收缩、放松交替，新陈代谢才会好。
我们在开车时要处理好起步、刹车等问题。很多人在开车时突然加速或减速，由于惯性，会使自己的颈椎发生与加速或减速方向相反的甩动。这种前后方向的如同甩鞭式的被动动作，最容易造成颈椎椎间关节错位，尤其容易造成寰枢椎椎间关节错位。
怎么预防开车颈椎病？
1、保持正确的驾驶姿势
长途自驾车的驾驶员应该调整好驾驶姿势，并将坐椅调节到一个合适的位置，使颈椎及脊柱的其他部位都能处于良好的放松状态。
2、选择一定的支持靠垫
专家指出，长途自驾车的驾驶员应该选择有支持靠垫，这样可以使颈椎处于舒适、安全的状态。最好选择可随坐椅自动调节的头颈部靠垫，使颈椎得到更好的保护。
3、休息时走出驾驶室活动
长途自驾车的驾驶员应该尽量避免连续开车1小时以上，如需长时间开车时，要在中途停车休息5-10分钟，并最好是走出驾驶室，在外面稍活动一下，做一些颈部活动体操。为了同时预防腰部的疲劳，还可以做一下腰部的活动体操，以避免或减轻由于腰部疲劳而形成的腰痛。
4、进行颈椎的预防保健运动
适当的进行颈椎的预防保健运动可以很好的预防颈椎病，具体做法：
1）双手的十指交叉，置于颈后，横向摩擦颈部数十次，以使颈部的皮肤发热，并产生舒适的放松感。
2）适当地进行颈椎的前屈、后伸、左右旋转活动。进行这些活动时动作应尽量柔和。
3）颈椎处于正立位，双上肢垂直于体侧，然后双肩同时尽量上耸，并维持数秒钟，然后放松、还原。
驾之道
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