俗话说：养肝就是养命。但是在现在的生活中，随着生活习惯的变化，人们抽烟酗酒、熬夜、饮食肥腻等行为都会导致肝脏的受损。有人说，肝脏是不会疼的。但事实上，一旦肝脏的功能开始减退，睡觉时身体会发出这几种症状：

肝脏是人体调节血液丶新陈代谢的中心，并且是身体里去除毒素的重要角色，而肝脏的健康与否多半与你的睡眠品质息息相关。

如果你平时容易失眠，惊醒就可能是你的肝脏健康不佳，而除了简易判断，还要告诉你养肝食物与食谱。记得提醒朋友，家人注意！

1.肝火旺盛，人就容易情绪不稳，很多人表现出烦躁不安，动不动就发脾气。晚上睡觉时容易睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。

2.说梦话，磨牙，是因为心经虚热，人无法很好的收藏自己的心神，就会出现这些藏不好的症状：说梦话丶磨牙丶出现梦游的情况。这些，都是心肝火气太旺的问题。

3.一到冬天手脚总是冰凉，即便窝在被窝里还是怎麽暖都暖不过来。这种现象一般女性常见，究其原因，还是肝脾肾功能弱，心气无法往四肢末梢推展。

4.很多人在晚上睡觉之前虽然已经去过厕所了，但在半夜还是会有尿艺，因此常常晚上还要起来上好几次厕所。如果晚上总是1-3点醒来，或起来上厕所，要注意自己的肝胆问题。

为何冬季容易造成肝功能减退？

冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿。如果晚上吃太多，食物常常扰乱肝脏的宁静，导致代谢紊乱，为肝病发生提供条件。

而且冬季昼夜温差大，人体为了保持一定的热量，会增加体内糖，脂肪和蛋白质的分解，产生更多的能量。过多的脂肪分解，会造成肝功能减退。

肝功能减退，会对身体有何影响？

健康的人，如果身体机能正常，冬季的睡眠会比平时好。经常有很多人早上睡过头，就是这个原因。

如果肝脏代谢变差，就会容易失眠，经常睡到半夜就会醒。

另外由于冬季的影响，人容易出现低落的情绪，情绪对肝脏的激素分泌有一定影响，从而对睡眠产生影响。

冬季气候还易使人情绪不稳，容易导致情绪低落，出现心热心烦（心火）症状，如许多人易出现口腔溃疡，胸、肩、背、两肋、两臂等出现酸胀疼痛。

特别是肝病患者，在冬季，应做好防护工作，注意预防肝病复发。尤其是本身有肝炎史的人，一定要注意自己的睡眠质量。

冬季应该如何保护自己的肝？

冬季养肝护肝要合理膳食

在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于肝脏的食物，做到饮食多样化、均衡化，及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，这对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

冬季养肝护肝应少饮酒

入冬后，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

蒲公英养肝茶

蒲公英为临床医生常用之药，应用颇为广泛，且药源充足，易于采集，炮制简单，无毒副作用，其效神奇。正如《本草新编》谓"至贱而有大功"！

蒲公英，又名黄花地丁，是国家卫生部新近列入药食两用的品种。据《本草纲目》记载，蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿。《唐本草》、《神农本草经》、《中药大辞典》等历代医学专著均给以高度评价，民间用以治疗疮毒、脑膜炎、流感、肝胆病。

蒲公英在健康方面的优点当中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。还能激发机体的免疫功能，达到利胆和保肝的作用。