一日之计在于晨，大家起床之后，会做什么呢？一些懂得养生的朋友可能会说，起床第一件事就是喝一杯水。

但是大家有所不知，很多人身体差，脾胃虚寒，肾虚脱发，都是因为早晨的这一杯水造成的！可能有些朋友会有疑问，不是说早晨起床喝水对健康有益吗？为什么会伤害身体呢？

这是因为他们都喝错了！今天小编就来和大家聊聊，我们一天中的第一杯水，到底该怎么喝！

1.不能喝凉白开

首先喝凉水太多就会对我们的身体形成一定的伤害，为什么呢？其实《黄帝内经》里很早就已经给了我们答案。

《黄帝内经》里《素问》的第三篇《生气通天论》中这样说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

中医认为，每天都是阴阳交替，不断循环的，人体从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段;而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病，而这种原因引起的心脏病，是不可逆转的。治愈的机率很小。

过敏性鼻炎是最常见的由于早晨习惯喝凉白开导致的。早晨喝凉白开导致的疾病，还有脱发，脾胃病，还有女孩子出现痛经，男性出现性功能减退。

2久置的开水

开水久置后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染。此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能，所以，在暖瓶里多日的开水，多次煮沸的残留水，放在炉灶沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了，应该喝一次就好就烧开不超过24小时的水，此外，瓶装、桶装的各种矿泉水、纯净水也不宜存放过久，大瓶的桶装矿泉水、纯净水超过3天就不应该喝了。

早晨喝温开水5大好处

早晨喝温开水可以说好处多多，不仅能清洁口腔，还能减肥瘦身。

（1）防病

晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。

（2）清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除。

（3）保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

（4）促进吸收

晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯（200—400毫升）温开水。

（5）有助于减肥瘦身

脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。另外，从饮食方面考虑，水可以稍微让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。

不同人群早晨如何喝水？

通常大部分人都适合喝白开水，也有部分人群可以喝些淡盐水或者蜂蜜水。

新鲜白开水最佳

研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

中老年选择蜂蜜水

美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。

便秘的人喝点淡盐水

淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥 。

皮肤不好，喝点柠檬水

每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。