深夜，救护车拉着一对男女驶进医院，车门一打开，那个女子就大喊着：医生快救命啊~

医生只见病床上躺着一名“衣衫不整”的男子，已经处于深度昏迷。

医生立即安排检查和手术，检查显示，男子蛛网膜下腔出血，又有前交通动脉瘤，病情危重。

颅内动脉瘤，又称脑动脉血管瘤，是造成蛛网膜下腔出血最常见的原因。

它病情隐匿，起病突然，一旦发病，致残率、致死率都很高，因此有“不定时的炸弹”之称。

医生不敢耽搁，立即安排手术，呼吸机辅助呼吸、气管插管、脑侧外引流，在经过长达两小时的艰苦手术后，男子终于转为为安，被转移到重症监护室看守。

在等待过程中，医生问在一旁的妻子，事发前你们都做了些什么?

这一问，在一旁的妻子尴尬的说不出来话了，等过了好久，她才支支吾吾地说出原因.....

原来，患者名叫李明（化名），从事销售工作，由于经常外地出差，和老婆见面的次数是少之又少，为此，老婆总是跟他怄气说自己守了活寡。

这次，李明出差回来，心想着好好犒劳犒劳老婆，便买了两瓶红酒，想和妻子来点激情，可喝着喝着李明就有点高了，借着酒劲，俩人做了些“不可描述”的事。

李明当晚觉得是自有神助，便也没顾及那么多，可没想到最后却用.力过.猛，情绪一激动，一下子倒在了床上，晕了过去！

吓坏了媳妇，立刻拨打120来了医院！

这时候，收到消息的婆婆赶到了医院，知道自己儿子动了手术，了解的事情的原委，便指着儿媳骂道：“还能不能要点脸，就不能为自己老爷们多想想吗?你个害人的小腰精！”

医生看后也表示很无奈，毕竟这种事还是第一次见。

事后，医生解释，脑动脉瘤的诱因与长期高血压、便秘、情绪激动、用力过猛、气温骤降、抽烟酗酒等危险因素密切相关。

脑动脉瘤是脑动脉血管壁变薄以后向外膨出的这样一种状态。

脑动脉瘤不是“肿瘤”，而是脑血管病

脑动脉瘤的发生，是因为某些原因，导致脑动脉壁薄弱，动脉壁像“吹气球” 一样鼓起来。脑动脉瘤血管壁非常薄，有时候就像一层纸那么薄，可以想象，在压力很高的动脉血的冲击下，这样的薄弱部分非常容易破裂。

预防脑血管病，要养成良好的习惯

一：血管怕“咸”——控制食盐摄入，尤其高血压患者

国外研究发现，吃完含盐量多的食物，在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，容易导致心脏受伤。

即便原来血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。

建议：平时饮食食用盐控制摄入量，根据《中国膳食居民宝塔》2015版，成人每人每天盐推荐摄入量不超过6g（包括酱油、蚝油、生抽、老抽中的盐分）。

二：血管怕“堵”——大鱼大肉堵血管、荤素搭配养血管

“大鱼大肉”的饮食方式会增加身体内胆固醇、甘油三酯的量，促使血管中低胆固醇脂蛋白（坏的）含量增加，高密度脂蛋白（好的）含量减少，从而增加血管栓块的形成。

建议：荤素搭配，少油、少糖更有益于健康。同时每顿饭控制好七、八分饱，吃得过饱，会增加肠胃负担，导致饭后血液更多聚集在胃部消化，大脑易处于缺氧状态！

三：血管怕“累”——少熬夜，休息好

血管怕“累”，少熬夜，作息规律。

长时间熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。

研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。

建议：每天在晚上11点之前睡觉，对于有特殊工种的人来说也要根据自己的作息时间休息好，但对于手机控、熬夜族就要警惕了，保护好血管，就是延长寿命！

养护血管，饮食上要做到“三补充”

一：补充omega-3脂肪酸

来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏麻油、胡麻仁油、核桃油

大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡是诱发、心脑血管病等慢性病的重要因素之一。

不饱和脂肪酸omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（omega-3脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。

每周吃1-2吃深海鱼，做菜的时候淋上点这类食用油，或者凉拌菜、煲汤等均皆可，满足人体营养所需的同时，还可以满足你的味蕾。

二、补充膳食纤维

《中国居民膳食宝塔》2015版中写道成年人膳食纤维推荐摄入量在25g以上。可以看出膳食纤维对健康的重要性！

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。

其中可溶性膳食纤维中，据现代研究，玉兰根中含量较多，以菊粉形式存在。研究还发现玉兰根是一种“药食同源”的食物，可将制成玉兰根茶，每日冲泡，一方面可补充可溶性膳食纤维；另一方面还可调理血压。血糖。血脂和尿酸。早期发现，玉兰根对于降尿酸有很好的作用，可预防痛风！

而不可溶性膳食纤维多存在与新鲜蔬果中，比如芹菜、韭菜、菌类、苹果、火龙果等。还发现大麦苗中含不可溶性膳食纤维较多，可预防和改善便秘。也可将大麦苗粉与蒲公英叶粉（取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麦青汁，不仅补充膳食纤维，还可调节身体酸碱平衡。

而蒲公英具有清热解毒、散结消肿的作用，具有广谱杀菌作用，对慢性胃炎、胃溃疡等有辅助治疗作用。还可预防上火引起的口腔溃疡症状。

三、补充血管喜爱的微量元素

尤其指可溶性微量元素，包括维生素C、B族等，因物理性质，需要每天补充。

维生素C,又被称作“抗坏血因子”，具有增强血管弹性作用，还可预防动脉硬化，促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积；还有很强的抗氧化性，防止自由基对人体的伤害，预防衰老。

维生素B族，更多是参与身体各个代谢中酶的成分，补充维生素B族还有助于脂肪燃烧代谢！

一个动作，每天做一做，疏通血管

踝泵练习

踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。