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如今生活越来越好，物质需求满足的同时，人们也越来越渴望长寿。如果既能健康，又能长寿，何乐而不为呢？

下面整理了一些医生所认为的6大长寿特征，只要满足2个以上，多半会长寿！

特征一、用脑越多，人越长寿

德国波恩大学研究发现，受教育程度高、智商高、身体好的人寿命较长。受教育程度低的人因社会保障低、文化素养差、饮食低劣、吸烟饮酒多、过胖活动少或劳动负担过重等，易致早逝。

日本调查发现，在各种职业中，从事管理工作人员的平均寿命最长；依次为国家机关工作人员，专业技术员，商业工作人员，农渔业工作人员，一般产业人员，其它单纯劳动者，矿工。

特征二、心率越慢，人越长寿

生命学家说，长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。有什么办法能使心脏跳得慢一些呢?首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。其次是保持适当体重，肥胖会使心脏负担加重，心率加快。

人在安静时60～100次/分钟的心率都属正常范围，但最佳心率却是70次/分钟左右。一项对34000人的调查表明，心率比正常人快12次/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%。这提示人们不能无视心率的快慢。

运动量的大小主要是通过心率衡量的。比如有氧运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数，或把握在108～144之间。例如，您的年龄是40岁，那么，您运动时的最佳心率在130次/分钟左右。

特征三、口味清淡的人

一位103岁的老人，陈述自己的日常：一直保持口味清淡的习惯。平时饭量不大，并且尽量吃饭不剩饭菜，吃多少舀多少。碰见肥肉也很克制，只夹一两片肥肉吃。

专家称，心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。所以日常饮食的要合理，要清淡。

特征四、绝经期从52岁以后开始

通常，女性到了50岁时就会逐渐丧失卵巢的功能，开始绝经。女性卵巢功能的丧失一方面会导致雌激素减少，另一方面，女性全身有400多种雌激素受体，分布在几乎女性全身所有的组织和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素减少，就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。所以，绝经期在52岁以后的女性，会推迟器官功能老化，延长寿命。

备注：自然绝经是指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。

特征五、男性射精量达一勺

健康的中年男性，每次射精量为2-5毫升，若低于2毫升可能是少精症的信号，且正常男性精液颜色呈白色或灰色，较为黏稠。

特征六、没啤酒肚，人越长寿

人到中年，啤酒肚自然就出来了，不过你要知道，没有啤酒肚的人会更长寿！

腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。

以上长寿的特征，你占了几个？

想要健康长寿，还应该怎么做呢？

1、了解家人的病史

要预知你未来的健康状况，第一关就是从家族病史入手。询问一下你所有的直系亲属，包括爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录等，有利于评估自己的遗传倾向，提早对疾病进行预防。

2、放下筷子吃得慢

“想长寿吗？那就吃慢点吧。”一般来说，每口食物咀嚼15～20次，一餐饭不少于20分钟，这样的进食速度有助于消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。

3、茶饮代替酒精

小酒怡情，大酒伤身。可喝起来就完全不顾对身体的伤害了，所以，生活中最好喝些养生茶饮，减少酒精对身体的损伤。保肝护肝，喝点玉兰根茶

玉兰根长得很像娃娃菜，其中玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

研究表明，其提取物还对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。降三高，喝点鳄嘴花茶

鳄嘴花，味甘、微苦，性凉，入肝、肾经。研究表明，鳄嘴花含有的黄酮类物质能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。还可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。其中的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。

4、推腹部，赶走便秘

在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。另外，此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。

手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹，每次保持3-5分钟便可。在推的过程中要注意力度适中，并同时感觉腹部有无异样。