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开过车的人都有这样的体会，开车的时间一样长，在同样长的时间里，开车比坐在办公室里感觉更累。而长期驾驶的朋友体会更深，很多人都受到腰部酸痛的困扰，患有腰椎间盘突出症等腰椎疾病的司机数量也很多。

为什么腰会不舒服？

开车造成腰部不适的原因比较多。当路面情况复杂时，驾驶者全神贯注，全身都处于紧张状态，做为人体的重要支撑点，腰部自然会承受较大的压力。随着车辆的转向、颠簸、刹车和启动，这种压力自然会不断地增加。因此，同样是坐姿，开车比坐办公室感觉腰部累多了。另外，长时间同一个姿势开车、车厢内的温度过低等，也同样会对腰部产生不利的影响。

一旦腰出现了问题，那么全身上下都会不舒服。腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症的治疗可以在一定程度上缓解症状，却很难痊愈。因此我们平时在开车过程中，有意识地缓解腰部疲劳是非常重要的！

别让腰部过分劳累！

1、开车要劳逸结合

开车时为了行车安全而精神集中，处于适度的紧张状态是应该的，但长时间保持紧张就会让身体过分疲劳，因此应该注意劳逸结合，不要开车时间过长。特别是在跑长途的时候，开一段时间就要将车停在安全的区域休息一会儿。休息时应该下车活动一下全身，让紧张的身体放松下来。

2、堵车时适当放松

如果遇上堵车。无法下车放松，不妨放一些舒缓的音乐，活动一下身体，还可以做个简易的体操：身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上。然后按照相反的方向重复这个动作。

3、避免急停急刹

急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，如果反复频繁的急刹车，腰椎的稳定结构会出现疲劳损伤。因此应平稳驾驶，保持安全距离，尽量不要急停急刹，减少腰部受到的冲击。

4、车内温度合适

车内温度过低也会容易引起腰部不适，这一点很多人都会忽视。过低的温度使局部血管、肌肉处于收缩状态，皮肤毛孔收缩，汗液排除减少，这些都容易引起腰痛，所以行车时不要将空调温度调得过低，让车内外的温差过大，应该适当开窗通风，这样更有利于健康。

长时间开车回家后，可以用按摩腰阳关穴，每次按摩3-10分钟的方法来，可以缓解不适。这个穴位在背部后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。另外，用热毛巾在腰阳关的位置热敷也助于改善腰部疼痛，热敷时间可以保持20~30分钟。

还有，平时多做做抖腿的动作，或者选择一个合适的腰部靠垫，也是缓解腰部疲劳的小窍门。

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