原标题:开车老感觉腰部酸痛,什么办法可解决?
开车腰疼,这是很多长期开车导致的老毛病。有的师傅说只要上了车,这腰就疼,不知道这是不是心理作用。要知道这腰部,是人体的一个支撑,就像动力机械的大轴,要是出了问题,做啥事都感觉力不从心了。
车是我们代步中最普遍的交通工具没错,但也正因为如此,越来越多的人一天下来也没走几步路。看看我们现在的手机关于运动的APP,已经在用红包激励大家多运动了。
我们开车久了为什么会感觉腰部累呢?
这是因为车的椅子是向后倾斜的,后倾斜的椅子迫使司机弓着背开车,腰背部压力大。
刚开始的时候,会导致腰部血液不流通那个,乳酸会组建增多,出现腰部酸胀的感觉。如果你是第一次开高速,就会有这种感受,除去心理的紧张,更多的是肢体的累,恨不得在床上好好睡一觉。
如果一直不治疗和防护,那么就会逐渐压迫脊椎,造成腰肌劳损和腰椎疾病的产生。
人坐着的时候,不良姿势下脊柱所承受的压力可高达270%,几乎等于3个自己踩着自己的腰在不停地跳。长年累月下来所造成的慢性伤害却往往被人们忽视。
要是继续往下说,可能就得怀疑自己要不要继续开车了。其实开车是没事的,但同时还要关爱自己的身体,多运动运动总没坏事。
开车防腰痛,注意坐姿是非常重要的一点,每次出车前一定要调到自己最习惯最舒服的姿势。
鉴于一般私家车相对狭小的内部空间,以及行车时身体、精神处于高度紧张状态,建议最多连续行驶不要超过两小时,每隔一小时休息10分钟,下车散步、活动腰部能促进全身血液循环,放松腰背部肌肉,有效减少腰痛的发生率。
每位“开车族”恐怕都有这样的经历:
排在一眼望不到头的车流中,漫长的等待让人越来越心烦。坐在车厢内,腰酸背痛,这更让人心急如焚。出门前查询路况信息,避免拥堵,得心应手。如遇爆堵情况可听听抒情音乐,坐正身体,挺胸收腹,抓紧时间做做保健操。
日常应该多进行补充维生素和纤维素,适当喝些牛奶,多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。切勿每日进行油腻得不行的大餐,这会给身体造成负担,同时也影响开车。
一般情况下可以这么做,但是长期开车已经导致了严重要不疼痛的话,就应该早点去医院治疗了,可以去看看中医做做推拿等等。
关于坐姿:
应该把座位前提,坐垫适当地移向方向盘,使方向盘尽量靠近胸前,同时膝关节屈曲,并使之超过髋关节的高度,这样的姿势,即使出车时间长一些,也不容易引起腰痛,也可在下背部垫上2~3寸厚的小靠枕。每隔1个小时如能够下车,不妨停车下地活动一下筋骨。
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