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大家长时间驾驶汽车之后都会有疲劳感，疲劳感会使咱们的生理机能和心理机能变弱，就直接能影响到咱们正常的驾驶汽车，疲劳驾驶的时候视力会减退，观察力，判断力，准确率也都会变弱，动作包括反应都会变慢，严重疲劳驾驶的时候，基本就是处于一个半睡半醒的状态，致使咱们的行车安全根本没有保障。

咱们有大部分卡友认为要想防止疲劳驾驶只要睡眠时间足够就可以了，不可否认足够的睡眠时间的确是防止疲劳驾驶有效的方法。

但是防止疲劳驾驶并不是只有这一个有效的方法，防止疲劳驾驶其实还有很多非常有效的方法，很多卡友就说了，困的时候，吃瓜子，吃槟榔，往太阳穴上涂抹风油精等等，如果您已经疲劳到需要往太阳穴上涂抹风油精来防止疲劳的话，那么我认为您已经疲劳驾驶了，还是尽快找到一个稳妥的地点停车休息为妥。今天呢我为大家介绍几种卡友大部分认为有效果的方法。

▎行车的时间安排妥当

咱们卡友呢一定要根据本次运输任务的行驶路线，行驶距离，妥善的安排好自己的行车时间，行车时间呢也尽量的安排的充裕一些，切勿因为时间紧，任务重而牺牲自己的休息时间来抓紧赶路，安排行车时间时尽量按照中速行驶来计算，也要留出自身需要休息的时间来。

行车一定要中速行驶，切勿高速行驶，行车速度越快，反而更容易疲劳，并且危险系数也会增大。有条件的话行车两个小时休息十分钟即可缓解疲劳。

▎消除自身心理的负担

人生不如意十有八九，咱们卡车司机也大都是在社会上摸爬滚打了很多年，每个人呢都会有工作上的问题也会有家庭的问题，但是咱们作为一名卡车司机，这些心理上的负面情绪一定不要将它带到行车当中，不能一边开车，一边还在思考这些与驾车无关的问题，否则的话，驾车的时候就容易走神，咱们驾车的危险系数就会增大。

所以咱们卡车司机平时一定要保持心情的愉悦，笑对人生。一旦抓住方向盘就要将一切的烦心事抛诸脑后，认真的完成运输任务。

▎经常锻炼身体

俗话说：身体是革命的本钱。有了好的身体才能够去拼搏事业，大家平时可以选择自己喜欢的健身项目，适当的进行训练，训练时要安排好训练时间训练强度，一般一周三到四次即可。

经常锻炼身体可以让自己有一个好的精神，好的身体，也可以让你的四肢更有力量，大脑更加的灵活，提高身体免疫力，远离疾病困扰。

▎保持车辆的良好运行状态

经常保养车辆，使得车辆有一个良好的车况，在我们驾驶的时候也会省心省力，车辆保养的良好才能有一个舒服的工作环境，有一个舒服的工作环境就非常有利于防止疲劳驾驶。

当然了咱们的工作环境，交通条件，气候问题也都与疲劳驾驶息息相关，情况越恶劣，就越容易疲劳，这种情况下就要加长休息时间以便于更好的工作。

本文特约作者：黑马

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