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 这两天，有旗仕在微信后台留言：“小编你好，最近红旗H5车友想约一次爬山，有没有爬山的攻略分享一下？”于是小编奋笔疾书，尽绵薄之力，献上一篇爬山攻略，供旗仕们参考。

“山”在我国的文化中，

占据着极为重要的地位。

人们对于山有着近乎信仰式的敬畏与崇拜，

古有三皇五帝封禅于泰山，

今存昆仑之巅探秘之悦。

“山”是一座巨大的文化宝库，

为古往今来的文人墨客奉献了无数灵感：

孔子曾云“登泰山而小天下。

”杜甫亦言“会当凌绝顶，一览众山小。”

这是借山一抒己身之眼界。

苏轼有诗

“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”

王安石道

“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。”

这是借山抒怀人生态度。

李白的“庐山东南五老峰，

青天削出金芙蓉”更是用山来比喻人的气势与格局。

不得不说，

H5车友在此时选择爬山非常的明智！

投入大山的怀抱，感悟生活，

陶冶情操，是何等的惬意自在。

旗宝想在这里跟广大旗仕们说，

爬山虽好，但是也要讲求技巧和方法的。

今天咱们就来聊聊关于爬山的那些事……

上山方法分享：

1.保持节奏，适当休息：爬山时要注意自己的脉搏与心跳，要保持平稳的呼吸节奏，匀速爬山，不要时快时慢，这也是保持体力的一种好方法。

2.切忌逞强，与人攀比：千万不要在爬山时与别人比拼速度，这样体力消耗会非常大，导致体力不支，登山的愉悦体验会大打折扣。

3.上体放松并前倾，两膝自然弯曲：遇到陡峭的情况，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动，这比用前脚掌爬山要省力得多！

4. 用手减轻双腿的重负：爬山时稍微能用上手时，就该前肢着地而用力，只要坡度超过45度，就可以手脚并用，省劲有效，也没什么不雅，也算是返璞归真呢！

5.巧用登山杖：登山杖可以在爬山时给旗仕们带来极多好处，例如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！

俗语说：上山容易下山难，如何能轻松、安全、快速的下山呢？

1. 保持上体正直或稍微后仰：膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时上下山可沿"之"字形路来降低坡度。

2.下小坡时小跑：确保安全的情况下，下小坡时，应步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来"刹车"是浪费，并且脚也会有不适的感觉。

3. 巧用工具与地形：通过滑苔和冰雪山坡时，除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘土坑以便行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。

4. 通过丛林、灌木时：应注意用手拨挡树枝，防止伤到皮肤甚至眼睛！对不熟悉的草木，不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择易走的路线。

5. 通过乱石山地时：脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。

爬山是对身体和心灵的一次磨砺，益处颇多……

尤其是站在山顶时顿觉春风拂面，气爽神清，

感到自己的身体与灵魂都得到了升华！

旗宝希望每位旗仕在爬山时，

都能保护好自己的身体，

把安全放在首位，量力而行，

因为最美的未必是山顶，

也可能是爬山的途中！

最后，如果旗仕们还有其他的爬山小技巧，

欢迎大家评论、留言哦！